Viniyoga - Reise zu sich selbst

 

Wann:

 

Termine erstes Halbjahr:

12.03.,26.03.,09.04.,23.04.,07.05., 21.05.,04.06.,18.06.

Termine zweites Halbjahr:

27.08.,10.09., 23.09.,08.10.,22.10., 05.11.,19.11.,03.12.,

donnerstags, 18 bis 19.30 Uhr

 

Referentin:          Jacqueline Gehrts, Yoga Lehrerin

Wünschen Sie sich wieder in Ihre innere Balance zu
finden? Dann biete ich Ihnen in meinem Kurs genau
das, was Sie suchen. Innerhalb der Stunden werden
wir in den Übungen Stabilität und Leichtigkeit vereinen
und so einen Zustand von Aktivierung als auch
Entspannung ganz für uns selbst kreieren.
Dabei steht besonders das Zusammenspiel von Körper,
Atmen und Geist innerhalb der Bewegungen im
Fokus. Diese Aspekte vereint, helfen uns dabei wieder
zu uns zu kommen und mit gesteigertem Wohlbefinden
zurück in den Alltag zu kehren. Die acht Termine
bauen aufeinander auf und sind sowohl für Anfängerinnen
als auch für Erfahrenere geeignet.
Matten sind vorhanden.
Bitte bequeme Kleidung und etwas Warmes zum
Drüberziehen mitbringen.

Auf Spendenbasis (einmalig 15 bis 20 €)

Gefühle richtig verstehen und zum Unterstützer machen

 

Wann:

Mittwoch, 18. März, 18 bis 20:30 Uhr

 

Referentin: Birgid Hinke, zertifizierte Lifecoachin

 

Wie oft erleben wir Gefühle, die wir nicht einordnen
können? Haben das Gefühl, nichts ändern zu
können? Wie oft treffen wir Entscheidungen gegen
unseren Bauch - und warum eigentlich?
Dieser Workshop hilft Dir Deine Gefühle besser zu
verstehen, mit Ihnen zu arbeiten und sie als wertvolle
Helfer in Deinem Leben zu nutzen.
Du lernst, was Dir Deine Gefühle sagen wollen, wie
Du Sie regulierst und wie Du Dein inneres Navigationssystem
bewusst aktivieren und steuern kannst. Der
Workshop ist praxisnah, achtsamkeitsorientiert und
bietet Dir konkrete Werkzeuge für den Alltag.

Teilnahme kostenlos

Qi Gong

 

 

Wann:            Mittwoch, 8. April, 18:30 bis 19:30 Uhr

Referentin:     Jutta Wienand, Qi-Gong-Kursleiterin

 

Qi Gong ist, einfach ausgedrückt, eine alte chinesische
Form der Gesundheits- und Meditationsübungen
und Bestandteil der TCM/Traditionellen chinesischen
Medizin.
Körperbewegungen, Atem und Vorstellungskraft werden
auf wirkungsvolle Weise in den Übungen miteinander
verbunden. Das Qi wird dabei als fördernde
Kraft, Energie gesehen für alle Funktionen und Prozesse
im Körper, und die Übungen werden praktiziert, um
diese Lebensenergie zu unterstützen und zu stärken.
Qi Gong wirkt positiv beispielsweise auf das Immunsystem,
den Atem und die körperliche Aufrichtung,
und fördert die Selbstheilungskräfte unseres Körpers.
Wir begegnen den Anforderungen des Lebens mit
mehr Kraft und Gelassenheit.
In meiner „Schnupperstunde“ möchte ich diese vielfältige
Übungsform vorstellen und zum Ausprobieren
biete ich einfache Bewegungs- und Meditationsübungen
an.

Teilnahme kostenlos

Wie gestalte ich mein Leben selbstwirksam?

 

Wann:            Donnerstag, 16. April, 18 bis 20 Uhr

 

Referentin:    Uta Suhr, Erzieherin, Sozialpädagogin

 

Viele Frauen* erleben ihren Alltag im Reagieren
statt im Gestalten – zwischen Erwartungen, Verantwortung
und dem Wunsch nach mehr innerer Ruhe.
Selbstwirksamkeit heißt nicht, alles im Griff zu haben,
sondern zu spüren: Ich kann Einfluss nehmen.
In diesem Vortrag/Workshop schauen wir darauf, wo
Selbstwirksamkeit im Alltag verloren geht – durch
erschöpfende Grenzen und innere Antreiber wie „Ich
muss“ oder „Erst wenn“. Wir machen Glaubenssätze
sichtbar und unterscheiden, was in unserer Hand liegt
und was nicht. Mit kurzen Impulsen, Übungen und
Austausch entsteht neue Klarheit – und ein konkreter
nächster Schritt für den Alltag.

Teilnahme kostenlos

Yoga und Achtsamkeit

 

Wann:           Mittwoch, 22. April, 18:30 bis 20:30 Uhr

 

Referentin:   Anette Gerhold, Yoga Lehrerin

 

An mehreren Projekten gleichzeitig arbeiten? Zahlreiche
Dinge parallel erledigen? Alles kein Problem
heutzutage, oder?
Wir finden uns fortwährend in Planungs- und Gedankenschleifen
wieder und können uns dem kaum
mehr entziehen. Geist und Körper sind einer steigenden
Stressbelastung ausgesetzt.
Diese Belastung spiegelt sich individuell in uns wider.
Kopfschmerzen, Verspannungen und Schlafstörungen
sind z. B. häufige Anzeichen dafür. Yoga und die
Lehren der Achtsamkeit erlauben es uns, die Symptome
frühzeitig zu erkennen und zu lindern oder sogar
sie zu verhindern, bevor sie entstehen. Darüber möchte
ich informieren und ein wenig mit Ihnen üben.

Bitte beachten, anderer Veranstaltungsort:
Yogaschule, Siemensstraße 18, 31535 Neustadt

Teilnahme kostenlos

Frauen* und Finanzen

 

Wann: Donnerstag, 3. September, 18 bis 20 Uhr

Referentin: Uta Suhr, Erzieherin, Sozialpädagogin

 

Viele Menschen schieben das Thema Geld vor sich her
– Frauen* oft mit spürbaren Folgen. Teilzeit, Care-Arbeit,
ungleiche Bezahlung und Erwerbsunterbrechungen führen
dazu, dass finanzielle Sicherheit im Alter für viele fraglich
wird.
An diesem Abend geht es darum, Geld alltagsnah und ohne
Druck zu betrachten: Welche Glaubenssätze prägen meinen
Umgang mit Geld? Wie klar ist mein Überblick – und wo
gebe ich Verantwortung ab? Wir schauen darauf, was finanzielle
Abhängigkeit begünstigt und wie Schritt für Schritt mehr
Sicherheit entstehen kann.
Ziel ist nicht Perfektion, sondern Orientierung, Mut und ein
realistischer erster Schritt.
Hinweis: Der Vortrag bietet Impulse zur Selbstreflexion und
ersetzt keine Finanzberatung.

Teilnahme kostenlos

Nein! - Bedürfnisse erkennen und Grenzen setzen. Wie geht das?

 

Wann: Mittwoch, 28. Oktober, 18 bis 19:30 Uhr

 

Referentin: Sarah Gina Warneke, Psychologin, M. Sc.

Grenzen erkennen und setzen, fällt vielen Frauen*
schwer. Was sind Grenzen, wie erkenne ich sie, was
macht es uns manchmal schwer, sie zu setzen und
was hat das alles mit Gefühlen und Bedürfnissen zu
tun? In diesem Workshop werden wir uns genau damit
beschäftigen und Tipps und Tricks zum Grenzen
setzen austauschen und aktiv ausprobieren.
Ich freue mich auf dich.

Teilnahme kostenlos

Einsamkeit - wie komme ich da raus?

 

Wann:          Mittwoch, 11. November,

                     18 Uhr bis 19:30 Uhr

Referentin:  Sarah Gina Warneke, Psychologin, M. Sc.

Wer sich einsam fühlt, erlebt einen subjektiven Mangel
in der Menge oder der Qualität zwischenmenschlicher
Beziehungen. Insbesondere bei Frauen* und
über alle Altersgruppen hinweg, gehäuft im höheren
Lebensalter, kann Einsamkeit, verbunden mit einem
großen Leidensdruck auftreten.
In diesem Workshop werden wir unsere Erfahrungen
mit Einsamkeit austauschen und uns mit Risikofaktoren
und Wegen aus der Einsamkeit beschäftigen. Insbesondere
wirst du die Gelegenheit haben, dich mit
deinen Werten und deinen Wünschen sowie Ideen für
einen Weg aus der Einsamkeit auseinanderzusetzen.

Teilnahme kostenlos

Entspannung

 

Wann: Dienstag, 8. Dezember, 18 bis 21 Uhr

 

Referentin: Claudia Stehmann, Heilpraktikerin

 

An diesem Abend möchte ich verschiedene Entspannungs-,
Atem-, und Meditationsmethoden vorstellen.
Die Übungen wirken sich positiv auf die Selbstheilungskräfte
aus und bringen Sie zu einem achtsamen
Umgang mit sich selbst. Das Ziel: Mehr innere Ruhe
und Gelassenheit im Alltag zu erreichen.

Teilnahme kostenlos

Herbstbasteln

Wann: Donnerstag, 1. Oktober, 18 Uhr

Referentin: Uta Suhr, staatl. anerk. Sozialpädagogin, psychologische Beraterin, Coachin

In gemütlicher Atmosphäre wollen wir gemeinsam
herbstliche Kleinigkeiten gestalten – dekorativ für
Zuhause oder zum Verschenken. Wir basteln mit Naturmaterialien
und kombinieren sie je nach Idee z. B.
mit Glas, Draht, Papier oder kleinen Deko-Elementen.
Sie können einfach wild drauflos basteln oder sich für
ein Projekt entscheiden – wir stehen mit Rat und Tat
zur Seite.
Keine Vorkenntnisse erforderlich: Egal, ob Sie gern
basteln oder sich bisher eher „ungeschickt“ fühlen –
hier geht es ums Ausprobieren und um eine entspannte
Zeit miteinander.
Bringen Sie gerne mit, was Sie in der Natur gesammelt
haben (z. B. schöne Blätter, Zapfen, Zweige,
Beeren, kleine Fundstücke). Wir werden auch einiges
vorbereiten und Material bereitlegen.

 

Drei Abende, drei Bücher,

ein gemeinsamer Blick
Wie leben wir – und was macht diese Gesellschaft mit Frauen?

In dieser Lesereihe stehen feministische Sachbücher
im Mittelpunkt, die Worte finden für das, was viele
Frauen* erleben: viel Verantwortung, wenig Anerkennung
und zu wenig Raum für sich selbst.
Ich lese ausgewählte Passagen, die berühren, irritieren
und neue Perspektiven öffnen. Im Anschluss gibt es
Raum für Austausch – Sie müssen die Bücher nicht
gelesen haben – kommen Sie so, wie Sie sind: neugierig,
skeptisch, müde, wütend, hoffnungsvoll.

Dauer: ca. 1 Stunde Lesung, danach Gespräch.

Lesung 1: Franziska Schutzbach

Die Erschöpfung der Frauen* (»Wider die weibliche Verfügbarkeit«),

 

Wann:           Donnerstag, 5. März, 18 Uhr

Referentin:   Uta Suhr, staatl. anerk. Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin,
                     psychologische Beraterin, Coachin

Sozialpädagogin, psychologische Beraterin, Coachin
Warum sind Frauen* so oft „zuständig“ – für Sorgearbeit,
für Harmonie, für das Funktionieren? Franziska
Schutzbach beschreibt, wie weibliche Verfügbarkeit
gesellschaftlich erwartet wird: emotional, praktisch,
körperlich – und warum genau das erschöpft. An
diesem Abend geht es um das, was Frauen* täglich
leisten, aber selten „als Arbeit“ zählen dürfen – und
um die Frage, wie Entlastung möglich wird, ohne dass
Frauen* sich dafür rechtfertigen müssen.

 

Lesung 2: Mareice Kaiser
Wie viel. Was wir mit Geld machen und was Geld mit uns macht.

 

Wann:           Dienstag, 19. Mai, 18 Uhr

Referentin:   Uta Suhr, staatl. anerk. Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin,
                     psychologische Beraterin, Coachin

Geld ist nie nur Geld: Es ist Sicherheit, Scham, Freiheit,
Angst, Macht – und oft ein Tabu. Mareice Kaiser
nähert sich dem Thema über Geschichten und Fragen:
Wie viel ist genug? Wer hat wie viel – und warum?
Und weshalb fällt es vielen Frauen* so schwer, über
Geld zu sprechen, Grenzen zu setzen und Verantwortung
zu behalten? Eine Lesung über Ungleichheit,
Gefühle und die große Wirkung eines Themas, das
wir viel zu lange kleinreden.

 

Lesung 3: Sophia Fritz
Toxische Weiblichkeit

 

Wann:           Dienstag, 17. Nov., 18 Uhr

Referentin:   Uta Suhr, staatl. anerk. Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin,
                     psychologische Beraterin, Coachin

Feminismus ist nicht nur „gegen etwas“, sondern auch
eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:
Welche Rollenbilder tragen wir selbst weiter?
Wo richten sich Frauen* gegeneinander – aus Angst,
aus Anpassung, aus internalisierter Abwertung?
Sophia Fritz beschreibt toxische Dynamiken unter
Frauen* und fragt, wie ein anderes Miteinander möglich
wird: klarer, solidarischer, freier. Eine Lesung, die
unbequem sein darf – und genau deshalb wichtig ist.

Teilnahme kostenlos

Trennungsgruppe für Frauen*

 

 

Wann:           alle drei Wochen, Mittwochs

                      Starttermin 21.01.26

                     18 bis 19:30 Uhr

 

                     eine neue Gruppe startet                                       ab August 2026

 

 

Referentin:   Mareike Friedberg-Parbs, M.Sc. Psych.

 

 

Eine Trennung von einem Partner kann aus vielen verschiedenen Gründen schwierig sein. Sei es die Ungewissheit auf das, was danach kommt, Ängste, finanzielle oder soziale Konsequenzen oder auch ggfs. Konsequenzen für Kinder. In den acht Sitzungen haben Sie die Chance sich mit Ihren aktuellen Belastungen rund um das Thema anstehende oder durchgeführte Trennung vom Partner beschäftigen. Dabei geht es unter anderem um Themen wie Lebenspläne, Ressourcen, Gefühlen, Bedürfnissen, Werte und Grenzen.

 

Sie sind herzlich Willkommen. Wir freuen uns auf Sie!

 

 

 

Die Teilnahme ist kostenfrei

 

Grenzen statt schlechtes Gewissen – Mütter stärken sich

 

Wann:       Einmal im Monat, montags, 

                 18:30 bis 20 Uhr

 

Leitung:    Uta Suhr,                                                                                      staatl. anerk. Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin,
                  psychologische Beraterin, Coachin

 

Mütter sollen heute alles gleichzeitig sein – liebevoll,
belastbar, organisiert und bitte lächelnd. Egal wie man
es macht, es ist nie richtig. Dieser ständige Blick von
außen macht müde.
Dabei geht es um mehr als Alltag: um unsichtbare
Denkarbeit, Mental Load und Care-Arbeit, die selten
anerkannt wird.
In dieser Gruppe geht es nicht ums Funktionieren, sondern
ums Ankommen bei sich selbst: Grenzen setzen,
Schuldgefühle loslassen und echte Entlastung finden.
„Egal, ob du arbeitest oder nicht, im Grunde kannst du
es nicht richtig machen.“ – Caroline Kebekus

Teilnahme ist kostenfrei